Lidando Com o Estresse

Preste atenção nas suas emoções. Sinta cada uma delas,
pense sobre todas usando a razão,mas não esqueça
que o coração deve estar sempre junto

Nem sempre, o estilo de vida e as pressões do dia a dia permitem que o ser humano esteja preparado para lidar com os obstáculos que surgem na vida pessoal e profissional. Não raro, frequentemente, as pessoas sejam surpreendidas pelo estresse, que consequentemente afeta a saúde física e mental, além de prejudicar o desempenho como um todo.

As causas e consequências do estresse dependem de cada indivíduo. Nada impede, que lembremos que alguns gatilhos são devido a preocupações financeiras, má qualidade do sono, problemas de relacionamento em casa ou no trabalho, perda de emprego, doenças ou perda de pessoas próximas, sobrecarga de trabalho, excesso de informação, metas não realistas, multitarefas, mau uso ou uso excessivo de tecnologia, competitividade desenfreada, até a falta de retorno para a conclusão de determinada tarefa pode resultar em estresse e… a lista não para por aqui.

Lembro, que em determinado momento de minha vida, passava por situações de extremo estresse. Conversei com profissionais da saúde, que muito me ajudaram. Informalmente (nada é por acaso) conversei com um Coach, que explicou a metodologia de Coaching e seus resultados. Iniciei o processo e de forma estruturada e progressiva fui aprendendo a lidar melhor com os problemas que me afetavam.

É importante saber que se a raiz do problema estiver nos traumas e causas emocionais passadas, a Psicologia é o caminho certo.

O Coaching, através de ferramentas e estratégias,
fará com que a pessoa busque e encontre dentro de si
as habilidades para lidar com situações indesejadas

Para ganhar força e coragem, em situações estressantes é importante saber que a vida é um ciclo interminável de altos e baixos e para saber lidar com esta gangorra é necessário se concentrar apenas no que está ao nosso alcance para superar os obstáculos. É muito benéfico buscar um processo que promova o autodesenvolvimento, o reconhecimento de pontos fortes e o que precisa ser melhorado, isto ajuda a fazer uma leitura mais realista de si próprio e do ambiente.

Desacelere, inspire e expire até sentir a calma voltar

Aqui vão algumas dicas que, com certeza, nos levarão a refletir sobre nossas questões:

• Durma de 6 a 8 horas por noite. É essencial para o corpo e a mente se recuperarem, e consequentemente, começar o dia bem-disposto.
• Durante situações de tensão, se possível, faça uma pausa, saia de perto do agente responsável pela situação por alguns minutos. Ao fazer isso, você tira o foco do problema, distrai e relaxa a mente, reduzindo o nível de estresse. Ao retomar, estará mais calmo e será mais fácil encontrar uma solução.
• Mantenha-se motivado. A motivação é uma energia que lhe dará forças para seguir em frente, ainda que tudo pareça confuso.
• Escolha um trabalho e lazer de que goste e que, ao fazê-los, sinta prazer e relaxamento.
• Pratique atividade física. É excelente para a saúde física e mental. Durante as atividades o corpo gasta energia e aumenta a produção de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar.
• Verifique se a sua alimentação é saudável. Caso não esteja, mude os hábitos alimentares. Se não conseguir sozinho procure um profissional para ajudá-lo.
  Aprenda a dizer “não” quando for preciso.
• Esteja atento às suas responsabilidades. Concentre-se no trabalho e em tudo que estiver sob seus cuidados. Evite desgaste emocional.
• Ouça, seja paciente, explique o que você deseja ou entenda o desejo do outro, procure ser gentil com você e com todos à sua volta.
• Em causas desfavoráveis, tome para si apenas o que servir de aprendizado.

“Escolha um trabalho que você ame e nunca terá que trabalhar um dia em sua vida” (Confúcio). Se não for possível, busque tirar proveito positivo de todas as situações e absorva para sua vida apenas o que for bom e que sirva de aprendizado.