Por falar em autoestima
A autoestima começa de dentro para fora, com a visão que uma pessoa tem sobre si mesma, no respeito aos seus valores, no reconhecimento de suas habilidades e realizações na vida, no lidar com as adversidades, na relação consigo mesmo, na sua aparência física, na interação com outras pessoas e com o mundo.
A neurociência explica a autoestima como uma “interação emocional-cognitiva existente entre áreas límbicas e o córtex frontal do cérebro. As redes neuronais associadas à autoestima são construídas ao longo do tempo através da linguagem, da reflexão, do apoio em aprendizagens anteriores…”
A pessoa com autoestima elevada respeita seus próprios valores e alimenta a sua mente com conceitos positivos sobre si, possui alegria interior e um orgulho genuíno de si. É uma das fontes essenciais da alegria de viver. Permite que você se aceite, ame a si mesmo e possa amar aos outros.
É possível ampliar a autoestima?
O ambiente tem um papel importante na vida do indivíduo, juntando-se a influências recebidas na infância, a êxitos, crenças, contextos de aprendizado, vivências favoráveis e não favoráveis.
E mais, positivamente ou não, todas as pessoas que fizeram ou fazem parte do nosso convívio influenciam na percepção que temos de nós.
A autoestima pode ser ampliada ao longo da vida. Cuide de você e reflita como estas 7 atitudes podem ajudar:
Conheça a si mesmo. Mais uma vez falamos de autoconhecimento, por ser um princípio significativo para tudo na vida, tudo mesmo! Mas falando de autoestima:
- Faça uma lista com suas principais características, primeiro as positivas e depois aquelas que você quer que sejam fortalecidas. Deixe esta lista visível, e trabalhe os pontos que precisam ser melhorados.
- Crie o hábito de questionar suas atitudes e porque está se comportando de determinada forma. Vibre por uma postura positiva com relação às próprias capacidades, a convicção de conseguir ou construir algo, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo.
Só para lembrar, somos um mistério para nós mesmos. A curiosidade nos ajuda a investigar nossa verdadeira natureza e ir além das nossas crenças ou do que os outros pensam de nós.
Escolha seus relacionamentos. Evite, no seu entorno, pessoas negativas ou que reclamam de tudo. Pessoas positivas são benéficas para a sua autoestima, assim como você é benéfico a elas e pode inspirá-las.
Não se compare aos outros. É um erro acreditar que só poderemos ser bem-sucedidos se imitarmos ou superarmos o sucesso de outras pessoas. Cada ser é único e com suas próprias experiências e alegrias. Aja para ser feliz.
Elimine a culpa. Somos seres livres e se ainda não fez o melhor que pode, crie oportunidades para mudar. Seja carinhoso com você e viva no presente.
Perdoe-se. Olhe-se com um olhar amigo. Admire suas forças e abrace suas fraquezas com o mesmo amor. Aceite-se como um ser imperfeito, e perceba que assim como você, a vida e os outros também são imperfeitos.
Não reclame. Nem todos os caminhos seguem por onde esperamos. Aja, você não merece ser vítima, mas sim responsabilizar-se pelas suas ações para seguir em frente. O que pode ser feito agora é o que importa.
Seja grato e celebre suas conquistas. Cada vitória, cada objetivo alcançado, por menor que seja, deve ser comemorado. Pontue diariamente as suas realizações positivas e sinta admiração pelo que você é capaz.
Está difícil avançar sozinho?
Confie em um amigo pelo qual você tenha admiração, que saiba ouvir sem julgamentos, abra o seu coração. Às vezes a inspiração vem com o simples fato de ouvir a própria voz.
Ou peça ajuda de um profissional, de preferência um terapeuta, ele saberá como lhe apoiar para recompor sua autoestima.
Desejamos que você seja uma pessoa muito amada por você e que seja feliz!
Graça Bogéa Especialista em Inteligência Comportamental de Pessoas e Organizações Soluções Geradoras de Alta Performance
